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Presqu'île Guérandaise Services Optique - Santé Régime alimentaire – Perte de poids

Régime alimentaire – Perte du poids Guérande, La Baule, Pornichet, Saint Nazaire

La surcharge pondérale (excès de poids) atteint 1 français sur 2 (enquête de l’Inserm). Nous mangeons trop, trop gras, trop sucré et trop vite, et nous nous étonnons de pas être en forme et de tomber souvent malade.

Pourquoi a-t-on toujours envie de manger ?
Lorsque l’on a faim en milieu de matinée ou d’après-midi, cela vient surement d’un repas insuffisant. Résultat : la faim revient 2 heures après. Certaines personnes sautent le petit déjeuner et grignotent dans la matinée. Du coup, elles mangent peu le midi et ont faim l’après-midi. Par conséquent, il faut faire trois repas par jour et à des heures régulières.

Quelques conseils pour de bons réflexes :

  • On identifie la vraie faim : le ventre qui gargouille, le petit creux à l’estomac
  • On privilégie les aliments à IG bas : index glycémique bas (céréale complète, légumes secs…)
  • On mange en pleine conscience : au calme, lentement …
  • On maîtrise ses émotions : prendre conscience des émotions qui nous traversent
  • On ne supprime pas les graisses – ex : un yaourt au lait entier est plus calorique qu’un yaourt à 0%, mais il cale plus vite et plus longtemps
  • On a besoin de Fibres et de Protéines : effet positif sur le transit et le microbiote (flore intestinale). Elles baissent l’index glycémique des aliments et favorisent la satiété.

Même lorsque les jours raccourcissent, il faut se dire que très rapidement on se retrouvera en maillot de bain. On se dit que les kilos emmagasinés l’hiver vont nous saper le moral. Il est fortement recommandé de commencer tôt pour obtenir les résultats souhaités et pour éviter l’effet YOYO (on perd des kilos et on les récupère rapidement). Le nombre de méthodes de régime est très important et trop souvent vous passez d’un régime à l’autre. Certains régimes sont parfois dangereux pour la santé.

Maigrir avec une Diététicienne Nutritionniste, vous n’y pensez pas forcément… Mais une experte en nutrition est, sans aucun doute, la mieux placée pour vous aider à perdre du poids.

Avant de changer certaines de vos habitudes alimentaires, il faut identifier ce qui vous est le plus adapté. Votre Diététicienne tiendra compte de votre morphologie, votre rythme de vie, de vos goûts nutritionnels.

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